近视孩子的家长做梦都想着让孩子眼睛退轴。但是，很多人甚至很多医生都会说近视退轴不可能。然而，有的家长就是“不信邪”，身边一位朋友愣是靠着几个简单的小窍门，三个月让孩子眼轴缩短0.2mm。我们一起来看看他究竟怎么做的。

一、坚持有 效户外

几乎所有的家长都知道大户外的重要性，但真正做对且坚持下去的家长没有几个。这位朋友不同，他死扣大户外细节，严格按照医生建议的方法带孩子开展户外活动。

首先，保证充足阳光照射。人眼在阳光照射下会分泌多巴胺，从而抑制眼轴增长。所以，一遇到晴天，这位朋友就带孩子外出，雷打不动，从不松懈。为了提高户外活动的成效，即使是阴雨天朋友也会带孩子外出，因为他坚信阴雨天的户外光照质量也远超过室内。总之，除非天气十分恶劣，否则朋友从不中断户外活动。

其次，每天至少保证2小时户外时间。因为孩子要上学，朋友自己也要上班，所以为了凑足两个小时的户外活动时间，朋友先是改变了接送孩子的方式。过去朋友是开车接送，现在只要天气条件允许，朋友都会骑电动车接送。用他自己的话说，在电动车上孩子也能向远处眺望，很好地放松双眼。

而且放学后，朋友不再急着接孩子回家写作业，而是先带孩子在户外“疯玩”，直到天完全黑了才带孩子回家。为此，朋友还给孩子退了晚上的围棋特长课。

在朋友的坚持下，他家孩子每天户外时间都在两个小时以上，这还是不算学校课间活动的结果。

二、买“护眼台灯”

当我们这群人听到朋友特地买了护眼台灯后，都在“嘲笑他”，毕竟“护眼台灯”这名字一听就像智商税。但朋友不这么看，他觉得这种台灯虽然做不到真正的“护眼”，但是台灯的光线质量、安全性都要比普通的台灯好，能很好地改 善孩子夜晚学习时的光照环境。

朋友还经常往群里发孩子学习的照片或视频。从照片和视频上来看，他家的书桌桌面要明显比我家的亮，看来“护眼台灯”的确有 效果。为此，我还特地向朋友请教了一番，学了学该怎么选护眼台灯？哪个牌子不错？总结起来，选护眼台灯要：

（1）看台灯的照度水平，一定要选光度等级AA级的。这个一般会标在台灯宣传详情页上。如果商家没标，可以看照度是不是大于500LUX以及照度均匀度是不是小于3。

（2）看台灯的显色性能，一定要选显色指数（Ra）大于90的产品， 最好大于95。

（3）看台灯的色温，一定选恒定4000K的，不用买可调色温的。

（4）看台灯的频闪，一定选无可视频闪的，这个也会在台灯详情上标识。

（5）看台灯的蓝光，一定选蓝光危害豁免级的，也就是RG0的。朋友特地提了一嘴，现在用紫光灯珠的台灯在蓝光防护方面更好，他买的漫书雨K1就是紫光灯珠的，品质很好，所以也推荐我买紫光灯珠的。

关于品牌，朋友除了推荐上面的漫书雨外，还推荐了辰士达U1、柏曼R1等。用他的话说，这些闭眼买都不会有问题。

三、好的用眼习惯

自从孩子近视后，朋友就始终在纠正孩子的错误用眼习惯，时刻不敢放松。现在他家孩子基本上养成了好的用眼习惯。主要有：

1.能做到“20-20-20”

20-20-20法则是美国眼科学会极力推荐的用眼法则。具体来说，孩子在用眼超过20分钟后，需要及时将目光转移到20英尺（约6米）外的物体上，注视20秒钟以上。坚持这样的用眼法则，可以很好地避免长时间近距离用眼导致的眼睛过度调节，减轻眼部疲劳。

刚开始时，他家孩子也是经常忘了时间，但朋友在孩子书桌上贴了小纸条提醒，又特意买了闹钟。慢慢地他家孩子就能够做到自觉坚持，哪怕不定闹钟也能做到用眼20分钟左右就休息一会。

2.定期视力检查

用朋友的话来说，这是很多家长容易忽略的事情。这些家长总觉得，反正孩子已经近视了，配上眼镜带着就行，再检查也那样。殊不知，定期检查的目的是让家长更好地了解孩子眼睛健康状况，对于可能存在的风险隐患做到及时干预，避免眼底病变。而且在检查时，医生的随口叮嘱能帮家长改变一些错误的护眼认知和方法，也能起到积极的正面作用。

总之，没有哪个家长希望孩子近视，但是当孩子真近视了，我们做家长的也不能放弃，而是要坚持正确方法，帮孩子控制度数的增长，甚至还能实现眼轴回退。